はる

こんにちは、はるです☺️「ダイエット中なのに、つい食べすぎちゃう…」「お菓子を我慢できなくて自己嫌悪になる」宅トレや食事管理を続けていると、こんな悩みに直面する人は多いですよね。実は私も、産後ダイエットを始めたときに “食欲コントロールの難...

こんにちは、はるです☺️「食欲が止まらない…」「お腹いっぱいなのに、つい手が伸びてしまう」ダイエットを頑張っている人なら、一度は経験があるんじゃないでしょうか？私も産後ダイエットを始めたとき、甘いものが止まらなくて自己嫌悪に…💦でも、食欲が...

こんにちは、はるです☺️「青汁って、結局どれを選べばいいの？」って思ったことありませんか？私も最初は「大麦若葉？ケール？クマザサ？え、どれが飲みやすいん！？」って混乱してました😂実は、青汁って“原料によって味も効果も全然ちがう”んです。今回...

こんにちは、はるです😊今回は「青汁3種類（大麦若葉・ケール・クマザサ）」を実際に飲み比べてみました🍃「青汁って種類がありすぎて、どれを選べばいいかわからない…」そんな人、多いですよね。私自身も健康やダイエットのために青汁を取り入れてみたけど...

こんにちは、はるです☺️「猫背を治したい」「背中を引き締めて後ろ姿を綺麗に見せたい」そんな悩みを持つ女性は多いはず。背筋を鍛えることで、姿勢改善・代謝アップ・若見え効果まで期待できるよ✨しかも、家トレなら自宅で簡単に背中美人を目指せます！コ...

こんにちは、はるです☺️😣「お尻が下がってきた気がする」😟「脚を長く見せたい」😢「産後で骨盤周りが気になる」そんな女性の悩みに効果的なのがお尻トレーニング。お尻は体の中でも1番大きな筋肉（大臀筋）があるから鍛えることでヒップアップ効果だけで...

こんにちは、はるです☺️「お腹を引き締めたい！」を思ったらまず浮かぶのはお腹の筋トレですよね。でも、腹筋トレーニングといってもやり方は色々。正しく行わないと効果が出にくく、腰を痛めてしまうこともあります。この記事では、家トレ初心者や女性にお...

こんにちは、はるです☺️5月の中旬頃元気な男の子を出産しました✨朝、目が覚めると、いきなり陣痛4〜5分間隔、病院について入院が決定。この時点で11時過ぎ。この3時間半後に生まれました！経産婦は初産婦よりも進みが早いって聞いてたけど、こんなス...

こんにちは！はるです☺️女性の皆さーーーん📢筋トレしてますかぁぁぁ！！筋トレって、腹筋やスクワットばかりやってない？実は、”女性が特に鍛えるべき筋肉”があるんです！今回は、9年間筋トレを続けてきた私が「鍛えてよかった！」と思う筋肉ベスト３と...

こんにちは、はるです☺️いきなりですが、私の少し前のお話。妊娠中期くらいから貧血を感じ始めて、つわりがひどくてあんまり食べられへんかったこともあって便秘も気になり出したのね。それで貧血・便秘改善のために、どんな食べ物がいいのかめっちゃ調べて...