こんにちは、はるです☺️「お腹を引き締めたい！」を思ったらまず浮かぶのはお腹の筋トレですよね。でも、腹筋トレーニングといってもやり方は色々。正しく行わないと効果が出にくく、腰を痛めてしまうこともあります。この記事では、家トレ初心者や女性にお...

こんにちは、はるです☺️5月の中旬頃元気な男の子を出産しました✨朝、目が覚めると、いきなり陣痛4〜5分間隔、病院について入院が決定。この時点で11時過ぎ。この3時間半後に生まれました！経産婦は初産婦よりも進みが早いって聞いてたけど、こんなス...

こんにちは！はるです☺️女性の皆さーーーん📢筋トレしてますかぁぁぁ！！筋トレって、腹筋やスクワットばかりやってない？実は、”女性が特に鍛えるべき筋肉”があるんです！今回は、9年間筋トレを続けてきた私が「鍛えてよかった！」と思う筋肉ベスト３と...

こんにちは、はるです☺️いきなりですが、私の少し前のお話。妊娠中期くらいから貧血を感じ始めて、つわりがひどくてあんまり食べられへんかったこともあって便秘も気になり出したのね。それで貧血・便秘改善のために、どんな食べ物がいいのかめっちゃ調べて...

こんにちは、はるです☺️タイトル通り、気がついたらもう臨月、36週に突入していました。もう言うてる間に生まれてくるやん😳陣痛・入院バッグの準備、早くしちゃわないと...!やっぱり、２人目以降の妊娠となると上の子も見ないとあかんし、なかなかゆ...

こんにちは！はるです☺️前に「有酸素運動は20分以上やらないと意味がないのか？」について色々調べていたときの話。WHOの身体活動・座位行動ガイドライン（要約版）っていうのを見つけて読んでたのね。それは、子供と青少年（5〜17歳）・成人（18...

こんにちは、はるです☺️最近はインプットすることにハマっている私。栄養学・食事・筋トレ・ダイエットに関するいろんな本を読んでる📙あ、あと美容・健康系の本とか。図書館に通って読みあさってます（笑）そして今読んでいるのはこちら。「栄養管理する人...

こんにちは、はるです😊現在妊娠７ヶ月。最近、栄養学とかインナーケアとか腸活とかそういうジャンルにハマっています。やっぱり栄養のあるものを食べて、お腹の中のBabyちゃんには元気に健康に育ってほしいし！私も、体に優しいものを食べて綺麗に健康に...

筋トレをすることで身体面でも精神面でも良い効果が期待できます。メリットを調べて9選にまとめました。これを読めば、きっとあなたも筋トレがしたくなる！？