筋トレ

こんにちは、はるです☺️「お腹を引き締めたい！」を思ったらまず浮かぶのはお腹の筋トレですよね。でも、腹筋トレーニングといってもやり方は色々。正しく行わないと効果が出にくく、腰を痛めてしまうこともあります。この記事では、家トレ初心者や女性にお...

こんにちは！はるです☺️女性の皆さーーーん📢筋トレしてますかぁぁぁ！！筋トレって、腹筋やスクワットばかりやってない？実は、”女性が特に鍛えるべき筋肉”があるんです！今回は、9年間筋トレを続けてきた私が「鍛えてよかった！」と思う筋肉ベスト３と...

こんにちは！はるです☺️前に「有酸素運動は20分以上やらないと意味がないのか？」について色々調べていたときの話。WHOの身体活動・座位行動ガイドライン（要約版）っていうのを見つけて読んでたのね。それは、子供と青少年（5〜17歳）・成人（18...

筋トレをすることで身体面でも精神面でも良い効果が期待できます。メリットを調べて9選にまとめました。これを読めば、きっとあなたも筋トレがしたくなる！？