筋トレ

こんにちは、はるです☺️「猫背を治したい」「背中を引き締めて後ろ姿を綺麗に見せたい」そんな悩みを持つ女性は多いはず。背筋を鍛えることで、姿勢改善・代謝アップ・若見え効果まで期待できるよ✨しかも、家トレなら自宅で簡単に背中美人を目指せます！コ...

こんにちは、はるです☺️😣「お尻が下がってきた気がする」😟「脚を長く見せたい」😢「産後で骨盤周りが気になる」そんな女性の悩みに効果的なのがお尻トレーニング。お尻は体の中でも1番大きな筋肉（大臀筋）があるから鍛えることでヒップアップ効果だけで...

こんにちは、はるです☺️「お腹を引き締めたい！」を思ったらまず浮かぶのはお腹の筋トレですよね。でも、腹筋トレーニングといってもやり方は色々。正しく行わないと効果が出にくく、腰を痛めてしまうこともあります。この記事では、家トレ初心者や女性にお...

こんにちは！はるです☺️女性の皆さーーーん📢筋トレしてますかぁぁぁ！！筋トレって、腹筋やスクワットばかりやってない？実は、”女性が特に鍛えるべき筋肉”があるんです！今回は、9年間筋トレを続けてきた私が「鍛えてよかった！」と思う筋肉ベスト３と...

こんにちは！はるです☺️前に「有酸素運動は20分以上やらないと意味がないのか？」について色々調べていたときの話。WHOの身体活動・座位行動ガイドライン（要約版）っていうのを見つけて読んでたのね。それは、子供と青少年（5〜17歳）・成人（18...

筋トレをすることで身体面でも精神面でも良い効果が期待できます。メリットを調べて9選にまとめました。これを読めば、きっとあなたも筋トレがしたくなる！？