こんにちは！はるです☺️宅トレ歴9年の私が「やって良かった！」と思う、二の腕引き締めトレーニングをご紹介します。「二の腕がプルプルして気になる…」「ノースリーブを自信持って着たい！」「結婚式や撮影前にスッキリしたい！」そんな女性にピッタリの...

こんにちは、はるです☺️「ダイエット中なのに、つい食べすぎちゃう…」「お菓子を我慢できなくて自己嫌悪になる」宅トレや食事管理を続けていると、こんな悩みに直面する人は多いですよね。実は私も、産後ダイエットを始めたときに “食欲コントロールの難...

こんにちは、はるです☺️「食欲が止まらない…」「お腹いっぱいなのに、つい手が伸びてしまう」ダイエットを頑張っている人なら、一度は経験があるんじゃないでしょうか？私も産後ダイエットを始めたとき、甘いものが止まらなくて自己嫌悪に…💦でも、食欲が...

こんにちは、はるです☺️「青汁って、結局どれを選べばいいの？」って思ったことありませんか？私も最初は「大麦若葉？ケール？クマザサ？え、どれが飲みやすいん！？」って混乱してました😂実は、青汁って“原料によって味も効果も全然ちがう”んです。今回...

こんにちは、はるです😊今回は「青汁3種類（大麦若葉・ケール・クマザサ）」を実際に飲み比べてみました🍃「青汁って種類がありすぎて、どれを選べばいいかわからない…」そんな人、多いですよね。私自身も健康やダイエットのために青汁を取り入れてみたけど...

こんにちは、はるです☺️「猫背を治したい」「背中を引き締めて後ろ姿を綺麗に見せたい」そんな悩みを持つ女性は多いはず。背筋を鍛えることで、姿勢改善・代謝アップ・若見え効果まで期待できるよ✨しかも、家トレなら自宅で簡単に背中美人を目指せます！コ...

こんにちは、はるです☺️😣「お尻が下がってきた気がする」😟「脚を長く見せたい」😢「産後で骨盤周りが気になる」そんな女性の悩みに効果的なのがお尻トレーニング。お尻は体の中でも1番大きな筋肉（大臀筋）があるから鍛えることでヒップアップ効果だけで...

こんにちは、はるです☺️「お腹を引き締めたい！」を思ったらまず浮かぶのはお腹の筋トレですよね。でも、腹筋トレーニングといってもやり方は色々。正しく行わないと効果が出にくく、腰を痛めてしまうこともあります。この記事では、家トレ初心者や女性にお...

こんにちは、はるです☺️5月の中旬頃元気な男の子を出産しました✨朝、目が覚めると、いきなり陣痛4〜5分間隔、病院について入院が決定。この時点で11時過ぎ。この3時間半後に生まれました！経産婦は初産婦よりも進みが早いって聞いてたけど、こんなス...

こんにちは！はるです☺️女性の皆さーーーん📢筋トレしてますかぁぁぁ！！筋トレって、腹筋やスクワットばかりやってない？実は、”女性が特に鍛えるべき筋肉”があるんです！今回は、9年間筋トレを続けてきた私が「鍛えてよかった！」と思う筋肉ベスト３と...